estrias

O que são estrias e o que você pode fazer para se livrar delas?

As estrias são um tipo de cicatriz na pele, às vezes chamada de “estrias” pelos médicos. Eles são causados ​​por um rasgo na derme ou na camada mais profunda da pele, geralmente devido ao estiramento abrupto do tecido. Essa ruptura de colágeno e elastina deixa uma cicatriz permanente quando cicatriza e, da superfície, desenvolve-se em uma estria visível como a conhecemos.

Quando aparecem pela primeira vez, as estrias são de cor muito escura, geralmente roxa ou vermelha. Eles podem ser elevados acima da pele e ligeiramente inchados e coceira. A boa notícia é que a aparência das estrias melhora com o tempo. Ao longo de um ano, a cor vai passando do vermelho para uma cor pálida e as marcas se achatam ou aparecem ligeiramente deprimidas abaixo do nível da pele ao redor.

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Quem corre risco de estrias?

Todos têm a capacidade de desenvolver estrias, mas aqueles com níveis hormonais extremos (como mulheres grávidas) ou indivíduos com histórico familiar de estrias podem ser mais suscetíveis. Já ouvi muitas mulheres chamá-los de “listras de tigre”, uma representação física do que seu abdômen fazia para acomodar seu bebê em crescimento.

Fora da gravidez, muitos adolescentes desenvolvem estrias durante a puberdade em resposta ao crescimento e mudança do corpo. A construção muscular extrema e as flutuações no peso corporal também podem causar o aparecimento de estrias à medida que o contorno corporal muda. O uso prolongado de alguns medicamentos que podem tornar a pele mais fina, como os corticosteróides, também pode causar o aparecimento de estrias.

Como você pode se livrar das estrias?

Infelizmente, como uma cicatriz em qualquer outra parte do corpo, as estrias são permanentes. Mas uma massagem na cicatriz pode ajudar a melhorar a aparência das estrias se iniciada no início da progressão. Aplicar pressão em sua cicatriz ou estria pode acelerar o amadurecimento de sua cicatriz e ajudar a melhorar sua aparência. As massagens são recomendadas pelo menos uma vez ao dia assim que a estria ou cicatriz aparecer. Após um ano, a cicatriz está totalmente madura.

Se suas estrias têm aparência vermelha, há pesquisas limitadas para mostrar que os ingredientes ácido hialurônico e tretinoína podem ter um pequeno benefício na melhoria da pigmentação de suas estrias. Os tratamentos vasculares a laser podem melhorar a vermelhidão ou as alterações de pigmentação das estrias. Embora algumas dessas modalidades possam ajudar a melhorar a aparência da sua estria, nenhuma delas fará com que ela desapareça completamente

Há algo que você possa fazer para prevenir as estrias?

A resposta rápida para essa pergunta é talvez. Manter a pele bem hidratada e evitar ganho de peso excessivo pode ser sua única chance de prevenir danos permanentes à pele. Embora as pesquisas ainda não tenham encontrado o produto perfeito para prevenir as estrias, controlar as alterações em nosso corpo e peso pode ser nossa melhor aposta para manter nossa pele com aspecto saudável e suave.

Existem opções cirúrgicas?

Se suas estrias estão na parte inferior do abdômen após a gravidez, você está com sorte. As estrias que estão abaixo do umbigo podem ser removidas cirurgicamente em um procedimento de abdominoplastia . Esta cirurgia remove a pele abaixo do umbigo permanentemente e usa a parte superior da pele para criar um abdômen mais apertado e uma aparência mais lisa.

É importante encontrar-se com um cirurgião plástico certificado para discutir expectativas realistas com esse tipo de cirurgia e entender como esse tipo de cirurgia remove a pele danificada e realoca as estrias superiores para um local mais escondido perto da linha do biquíni.

Tratamentos Eficazes para a Estenose Espinhal

Tratamentos Não Cirúrgicos de Estenose Espinhal

Existem várias intervenções importantes que você pode usar se a cirurgia for considerada uma opção ruim no seu caso. Entre eles está a prática de boa postura. Manter a coluna corretamente alinhada é crucial, seja sentado, em pé ou deitado.

Aprender a inclinar-se para a frente enquanto caminha pode ajudar a aliviar a pressão e pode ser mais fácil usando um andador ou carrinho de compras como apoio. Dobrar os joelhos em posição fetal também pode aliviar a pressão.

Perder peso é outra forma de aliviar o desconforto. Isso porque, quanto mais peso suas costas têm para suportar, mais pressão incidirá sobre o espaço cada vez mais estreito da coluna vertebral, causando problemas.

Aprender a equilibrar o repouso com a atividade também pode trazer alívio. Dar a seu corpo o descanso de que ele precisa quando está com dor é importante, mas também é um desafio de maneiras saudáveis, aumentando sua atividade aeróbica.

Um profissional médico treinado pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio certo. Isso pode incluir fisioterapia, na qual você aprenderá a exercitar as costas, as pernas e os músculos centrais de maneira saudável. O alongamento também é importante nesse processo, pois pode fornecer maior flexibilidade às costas e aos membros ao longo do tempo.

Se os músculos do estômago estão fracos ou se você tem vários pontos ao longo da coluna vertebral afetando seus nervos, seu médico pode recomendar um colete ortopédico. Os suspensórios traseiros podem oferecer suporte e ajudá-lo a retornar a uma maior mobilidade.

Alguns pacientes também encontrarão dicas de alívio da dor e bem-estar por meio de terapias holísticas. Isso pode incluir acupuntura, acupressão, biofeedback e o uso de suplementos nutricionais.

Remédios

Freqüentemente, o primeiro curso de tratamento virá de medicamentos. Podem ser medicamentos orais ou injeções, e seu uso é ditado pela gravidade dos nervos franzidos e sua localização.

Medicamentos antiinflamatórios

Às vezes, a causa da dor e da incapacidade decorrente desse distúrbio vem da inflamação, que pode afetar os nervos que fluem pela coluna vertebral. Se for esse o caso, alguns antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem oferecer alívio.

No entanto, o paracetamol não tem impacto sobre a inflamação, por isso geralmente não é recomendado. Da mesma forma, a aspirina não é recomendada porque requer altas doses de aspirina para obter resultados antiinflamatórios máximos, e nessa dose a droga pode ser prejudicial ao estômago.

Relaxantes musculares

Se o distúrbio está dificultando o sono, o médico pode prescrever relaxantes musculares. Relaxantes musculares deixam você sonolento, então essa forma de alívio geralmente é melhor tomada à noite. Os relaxantes musculares podem aumentar as qualidades de alívio da dor dos AINEs.

Anticonvulsivantes

Certas formas específicas do distúrbio podem ser auxiliadas pela gabapentina, carbamazepina e outros anticonvulsivantes, que podem oferecer sono e alívio da dor crônica. Esses medicamentos levam algumas semanas para fazer efeito, portanto não são adequados para dores agudas.

Esteróides

Os esteróides podem ser tomados por via oral ou como injeções. Os esteróides orais têm a vantagem de aliviar a dor em 24 horas. As injeções são usadas para dores fortes. As injeções peridurais podem ser usadas até três vezes por ano para reduzir a inflamação e o inchaço, embora seus efeitos sejam geralmente temporários.

Os mesmos podem afetar a sua dieta para emagrecer.

Antidepressivos

Os antidepressivos podem ser úteis para dores nos nervos, mas para pacientes mais velhos podem ser uma escolha ruim devido aos seus efeitos colaterais. Isso inclui boca seca, olhos secos, constipação e sonolência.

Opioides

Em casos de dor intensa, um curto período de opióides pode ser prescrito. Por causa de suas propriedades viciantes, essas drogas podem vir com requisitos especiais, incluindo potencialmente aconselhamento sobre vícios.

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O que é e como funciona a Acupuntura?

O que é acupuntura?

A acupuntura é uma arte de cura que pode ter se originado na China antiga. Os documentos que descrevem a prática datam do primeiro século AEC, enquanto alguns acreditam que as evidências arqueológicas apontam para uma origem muito mais antiga: possivelmente há 8.000 anos.

A teoria médica da acupuntura centra-se no conceito de energia qi (pronuncia-se “chee”). Diz-se que o Qi flui através das vias de energia do corpo, conhecidas como meridianos. Os meridianos correspondem a certos órgãos ou grupos de órgãos. Ao contrário da medicina ocidental, a medicina tradicional chinesa afirma que a doença é causada por um desequilíbrio do fluxo dessa energia através dos meridianos.

Na tentativa de desbloquear ou redirecionar o fluxo de energia, os acupunturistas inserem superficialmente agulhas muito finas em pontos específicos do tecido da pele. Esses pontos são chamados de pontos de acupuntura.

Existem diferentes maneiras de contar os pontos de acupuntura, mas a maioria dos sistemas cataloga cerca de 350-400 desses pontos. A acupuntura médica é frequentemente usada para o alívio da dor, entre outros tratamentos, e agora é coberta por muitas apólices de seguro.

Queremos ajudá-lo a fazer as melhores escolhas possíveis em relação à sua saúde e à sua família. Para isso, continue lendo para descobrir como a acupuntura funciona, as doenças comuns que os acupunturistas procuram aliviar, certos perigos a serem evitados, a melhor forma de escolher um acupunturista e muito mais.

Como funciona a acupuntura?

Entender como esse antigo método de saúde chinês funciona tem sido um desafio para a ciência moderna. Existem duas maneiras de encarar a questão. Por um lado, uma explicação antiga está disponível para descrever este tratamento usando termos como energia qi e meridianos, nenhum dos quais é reconhecido por pesquisadores clínicos.

Por outro lado, os cientistas tentaram explicar o fenômeno usando termos médicos padrão.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, a força vital de nossos corpos depende de um fluxo equilibrado de energia. Essa energia pode ser chamada de qi, sangue ou energia elétrica do sistema nervoso.

Segundo esse sistema de crença, o qi pode ficar bloqueado, o que causa sensações dolorosas ou perda de função em várias partes do corpo. Dessa perspectiva, o trabalho do acupunturista é remover bloqueios para fazer o qi ou o sangue circular melhor, o que supostamente restaura um equilíbrio saudável ao corpo.

A ciência explica isso de forma diferente. Na década de 1970, os cientistas identificaram as endorfinas como os produtos químicos que aliviam a dor e produzem prazer. A pesquisa sugere que a acupuntura realizada de maneira adequada pode produzir uma onda de endorfinas que pode aliviar certos tipos de desconforto doloroso, bem como náuseas.

Não se sabe exatamente como esses minúsculos alfinetes causam um aumento nas endorfinas. Há alguns na comunidade científica que duvidam de que a terapia tenha algum efeito especial, o que será discutido mais tarde.

A prática tem se mostrado difícil de investigar. Existem duas razões principais para isso. A primeira é que diferentes praticantes usam diferentes números de pontos de acupuntura, recomendam diferentes números de sessões e mantêm essas sessões por períodos mais longos ou mais curtos, tornando a comparação difícil.

O segundo desafio para os pesquisadores é que as crenças e expectativas das pessoas, bem como como elas se sentem em relação ao terapeuta, podem impactar a eficácia com que suas condições parecem ser afetadas pelo tratamento.

Além disso, a acupuntura pode ajudar em sua dieta para emagrecer!

Quão dolorosos são esses pinos?

Muitas pessoas têm medo de agulhas. Talvez sua vacinação anual contra a gripe faça você recuar enquanto é administrada. Mas as agulhas usadas na acupuntura são muito diferentes das usadas para tirar sangue ou aplicar uma vacina.

Neste caso, os pinos usados são muito bons. Como resultado, a maioria das pessoas relata pouca ou nenhuma dor com o tratamento. Portanto, se a agonia é sua principal preocupação ao considerar este tratamento para sua condição, fique tranquilo: não deve doer.

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O que é e quem pode ter Esclerose Múltipla?

O que é MS?

A esclerose múltipla (EM) é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico do corpo ataca seu próprio sistema nervoso central (o cérebro e a medula espinhal). Na EM, o sistema imunológico ataca e danifica ou destrói a mielina, uma substância que envolve e isola os nervos.

A destruição da mielina causa uma distorção ou interrupção nos impulsos nervosos que viajam de e para o cérebro. Isso pode resultar em uma grande variedade de sintomas.

Quem pode ter esclerose múltipla?

Estima-se que a esclerose múltipla afete 2,8 milhões de pessoas em todo o mundo. A maioria das pessoas é diagnosticada entre as idades de 20 e 50 anos, embora também possa ocorrer em crianças pequenas e idosos.

MS em mulheres

A esclerose múltipla é três vezes mais comum em mulheres do que em homens. Além disso, quase todas as mulheres que sofrem de esclerose múltipla adquirem a condição antes da menopausa. Isso pode significar que os hormônios desempenham um papel importante no desenvolvimento da doença.

MS em Homens

Normalmente, a EM em homens é mais grave do que em mulheres. Eles geralmente contraem esclerose múltipla entre 30 e 40 anos, exatamente quando seus níveis de testosterona começam a diminuir.

Embora a EM seja mais comum em mulheres do que em homens em geral, uma forma da doença contradiz esse padrão.

Pessoas com EM progressiva (PP) primária têm quase a mesma probabilidade de ser do sexo masculino ou feminino. (Os quatro tipos principais de EM são descritos mais adiante).

Esclerose múltipla e tabagismo

Pessoas que fumam têm maior probabilidade de desenvolver EM e de desenvolvê-la de forma mais grave e com uma progressão mais rápida.

MS é mais prevalente entre caucasianos do que outras etnias. Acredita-se que a EM tenha um componente genético, já que as pessoas com um parente de primeiro grau com a doença têm uma incidência maior do que a população em geral.

Causas de esclerose múltipla

Não sabemos exatamente o que causa a esclerose múltipla, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores imunológicos, ambientais, infecciosos e / ou genéticos.

Algumas teorias foram propostas, embora não haja evidências suficientes para estabelecer uma causa. As teorias sobre as causas da EM incluem:

  • Exposição ao mercúrio e outros metais pesados
  • Alergias, incluindo alergias a animais de estimação
  • Exposição a solventes químicos, como aminas, ésteres, éteres e cetonas
  • Vírus como o vírus Epstein-Barr (EBV) e o vírus herpes humano 6 (HHV-6)

Como MS ataca o corpo

A esclerose múltipla (EM) é uma doença auto-imune em que o sistema imunológico erroneamente percebe sua própria mielina (a bainha protetora ao redor dos nervos) como um intruso e a ataca, como faria com um vírus ou outro agente infeccioso estranho.

Para entender como isso prejudica o corpo, é útil entender como funcionam os nervos.

Anatomia do Nervo

Um nervo pode ser visto a olho nu, mas é composto de centenas ou mesmo milhares de fibras nervosas microscópicas envolvidas por tecido conjuntivo. Os nervos conduzem mensagens de e para o cérebro por meio de impulsos elétricos.

Freqüentemente, as fibras nervosas que constituem um nervo são todas individualmente envolvidas em mielina, uma bainha protetora que faz com que os impulsos elétricos percorram o nervo muito mais rápido do que as fibras sem mielina.

(O mesmo princípio é usado para melhorar os fios elétricos, cobrindo-os com uma camada externa de plástico.)

Como o MS destrói a mielina?

Na esclerose múltipla, as células T do sistema imunológico atacam a bainha de mielina.

Ao atacar a mielina, o sistema imunológico de uma pessoa com esclerose múltipla causa inflamação e degeneração da mielina que pode levar à desmielinização, ou remoção da cobertura de mielina dos nervos. Também pode causar cicatrizes (a “esclerose” do nome “esclerose múltipla”).

Isso faz com que os impulsos elétricos viajem mais lentamente ao longo dos nervos, resultando na deterioração das funções dos processos corporais, como visão, fala, caminhar, escrever e memória.

A esclerose múltipla é herdada?

Embora a esclerose múltipla não seja hereditária, acredita-se que a genética desempenhe um papel. Nos EUA, as chances de desenvolver EM são de uma em 750. Ter um parente de primeiro grau (pai, irmão) aumenta o risco em até 5%. Um gêmeo idêntico de alguém com EM tem 25% de chance de ser diagnosticado com o transtorno.

Acredita-se que haja um gatilho externo, já que a genética apenas torna certas pessoas suscetíveis a contrair EM, razão pela qual a doença não é considerada hereditária. Os genes podem tornar uma pessoa mais propensa a desenvolver a doença, mas acredita-se que ainda haja um gatilho externo adicional que faz com que isso aconteça.

Tipos de MS

Existem quatro tipos diferentes de esclerose múltipla que foram identificados e cada tipo pode ter sintomas que variam de leve a grave. Os diferentes tipos de EM podem ajudar a prever o curso da doença e a resposta do paciente ao tratamento. Os quatro tipos de EM são discutidos nos próximos quatro slides.

MS recorrente-remitente (RR)

A esclerose múltipla recorrente-remitente (RR-MS, RRMS ou RMS) é o tipo mais comum de EM, afetando cerca de 85% dos portadores de EM. A EM-RR é definida por ataques inflamatórios na mielina e nas fibras nervosas, causando uma piora da função neurológica.

Os sintomas variam de paciente para paciente, e os sintomas podem aumentar (chamados de recaídas ou exacerbações) inesperadamente e, em seguida, desaparecer (remissão).

Sintomas comuns de MS RR

  • Fadiga
  • Dormência
  • Problemas de visão
  • Espasmos musculares ou rigidez
  • Problemas de função intestinal e bexiga
  • Dificuldades cognitivas

MS primário-progressivo (PP)

A esclerose múltipla progressiva primária (PP-MS, PPMS) é caracterizada por piora constante do funcionamento neurológico, sem quaisquer recidivas ou remissões. Pode haver platôs ocasionais, mas no geral, a progressão da deficiência é contínua.

Esta forma de EM ocorre igualmente em homens e mulheres, e a idade de início é cerca de 10 anos mais tarde do que na EM recorrente-remitente.

MS Secundário-Progressivo (SP)

A esclerose múltipla secundária progressiva (SP-MS, SPMS) é uma forma de EM que se segue à EM recorrente-remitente. A maioria das pessoas com diagnóstico de EM-RR acabará por fazer a transição para ter EM-SP.

Após um período de recaídas (também chamadas de ataques ou exacerbações) e remissões, a doença começará a progredir de forma constante. Pessoas com SP-MS podem ou não apresentar remissões.

MS de recidiva progressiva (PR)

A esclerose múltipla recorrente progressiva (PR-MS, PRMS) é a forma menos comum de EM, ocorrendo em cerca de 5% dos pacientes com EM.

Pessoas com PR-MS experimentam progressão constante da doença e piora da função neurológica como visto na esclerose múltipla primária progressiva (PP-MS), juntamente com recaídas ocasionais, como pessoas com esclerose múltipla recorrente-remitente (RR-MS).

Sintomas de EM

Os sintomas da esclerose múltipla podem ser únicos ou múltiplos. Eles podem variar de intensidade leve a grave. Eles também podem ser de longo ou curto prazo.

Lista de sintomas de EM

  • Fadiga
  • Dificuldade de sua dieta para emagrecer dar certo
  • Entorpecimento ou formigamento
  • Fraqueza
  • Tontura ou vertigem
  • Disfunção sexual
  • Dor
  • Instabilidade emocional
  • Dificuldade em caminhar
  • Espasmos musculares
  • Problemas de visão
  • Problemas de bexiga ou intestino
  • Mudanças cognitivas
  • Depressão

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12 sinais de alerta de doenças cardíacas

Doença cardíaca

A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos – 1 em cada 4 mortes é devido a doença cardíaca.

Dor intensa no peito pode ser um sinal óbvio de que algo está errado. Mas as doenças cardíacas podem ser mortais porque muitas pessoas não reconhecem alguns dos primeiros sinais e sintomas e não procuram tratamento até que seja tarde demais.

Sinais de alerta de doenças cardíacas

Os sintomas cardíacos nem sempre são explícitos, portanto, não ignore nenhum sinal de alerta cardíaco em potencial. Alguns sinais de aviso a não ignorar incluem: falta de ar, azia, dor muscular, soluços dolorosos, dor no pescoço ou na parte superior das costas ou outros sintomas discutidos nesta apresentação de slides.

Pessoas com doenças cardíacas conhecidas ou fatores de risco significativos, como pessoas com mais de 65 anos, forte histórico familiar de doenças cardíacas, obesidade, fumantes, colesterol alto, pressão alta ou diabetes devem prestar atenção redobrada a quaisquer sintomas cardíacos possíveis.

Fatores de risco de doenças cardíacas

É importante prestar atenção a quaisquer sintomas que possam indicar doenças cardíacas. Não os ignore ou espere que eles desapareçam – consulte o seu médico para teste e diagnóstico. Muitas pessoas confundem sintomas de doenças cardíacas com azia ou dores musculares.

Se você tem algum fator de risco de doença cardíaca, incluindo ser do sexo masculino, ter mais de 65 anos, colesterol alto ou pressão alta, é obeso, fumante, diabético ou tem histórico familiar de doença cardíaca, preste atenção especial a qualquer potencial sintomas de doenças cardíacas.

1. Ansiedade

Um sintoma de um ataque cardíaco iminente pode ser ansiedade extrema. Você pode sentir como se estivesse tendo um ataque de pânico e sentir falta de ar, palpitações, dor no peito e tontura. Se você sentir esses sintomas, vá imediatamente a um pronto-socorro.

2. Desconforto no peito

Chest pain is a typical symptom of a heart attack. However, only about half of all women experiencing a heart attack may have chest pain. In addition, chest pain can be a result of other conditions that are not related to the heart.

When chest pain is heart-related it is often centered under the breastbone, slightly to the left of center. It can feel like extreme pressure on the chest, or just an uncomfortable sensation of pressure, squeezing, or fullness. Women may experience minor aches or even a burning sensation.

Any chest pain should be brought to the attention of your doctor who will help diagnose the cause.

3. Cough

Na insuficiência cardíaca, o fluido pode se acumular nos pulmões, causando tosse ou respiração ofegante persistentes. Às vezes, a tosse pode produzir catarro com sangue. Se você tiver uma tosse crônica ou piora ou respiração ofegante que dificulte a respiração ou afete sua vida diária, consulte seu médico.

4. Tontura

Ataques cardíacos e anormalidades do ritmo cardíaco chamadas arritmias podem causar tonturas, desmaios e até desmaios. Muitas condições diferentes podem causar esses tipos de sintomas, portanto, consulte um médico para descobrir se a causa de sua tontura é uma doença cardíaca.

5. Fadiga

A fadiga é um daqueles sintomas que podem ser atribuídos a muitas condições médicas diferentes. Às vezes, as mulheres em particular sentem fadiga incomum durante e nos dias anteriores a um ataque cardíaco. A insuficiência cardíaca pode fazer com que as pessoas se sintam cansadas o tempo todo. Quando você está tão cansado que afeta suas funções diárias, é hora de consultar um médico.

6. Náusea ou falta de apetite

Náusea, indigestão, vômito ou inchaço abdominal podem ocorrer durante um ataque cardíaco. Às vezes, a má circulação devido a um coração fraco ou artérias bloqueadas pode causar esses sintomas. Isso é comum em mulheres e geralmente piora com a atividade e melhora com o repouso. Se você estiver sentindo náuseas ou falta de apetite que segue esse padrão, consulte seu médico.

7. Dor em outras partes do corpo

Embora a dor no peito seja comum em um ataque cardíaco, a dor pode ocorrer em outras áreas do corpo. Muitas pessoas experimentam ataques cardíacos como uma dor que começa no peito e se espalha para os ombros, braços, costas, pescoço, mandíbula ou abdômen.

Os homens podem sentir dor no braço esquerdo durante um ataque cardíaco; as mulheres podem sentir dor em qualquer um dos braços ou entre as omoplatas. A dor pode ir e vir e pode ser leve ou forte. Se você sentir uma dor semelhante a esta, vá imediatamente a um pronto-socorro. Você pode estar tendo um ataque cardíaco.

8. Pulso rápido ou irregular

Um batimento cardíaco ocasional “pulado” pode não ser motivo de preocupação. Mas se você tiver uma freqüência cardíaca rápida ou irregular, isso pode ser um sintoma de um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou arritmia.

Esse pulso rápido ou irregular também pode ser acompanhado por fraqueza, tontura ou falta de ar. Procure atendimento médico imediatamente – algumas arritmias podem causar derrame, insuficiência cardíaca ou morte sem intervenção médica imediata.

9. Falta de ar

Durante um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca, o fluido pode vazar para os pulmões, causando falta de ar. As pessoas podem sentir falta de ar, mesmo em repouso. A falta de ar pode ser causada por outras condições, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mas também pode ser um sinal de ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.

10. Sudorese

Começar a suar repentinamente sem motivo é, na verdade, um sintoma comum de ataque cardíaco. Suar abundantemente quando não está com febre e não está se esforçando ou em um ambiente quente – especialmente se acompanhado de outros sintomas, como tontura, falta de ar, náusea ou dor no peito – pode ser um sintoma de ataque cardíaco.

11. Inchaço

Quando o coração está enfraquecido, ele bombeia o sangue com menos eficácia e isso pode levar à retenção de líquidos que resulta em inchaço (edema) das extremidades inferiores ou abdômen. A insuficiência cardíaca também pode causar aumento repentino de peso e perda de apetite.

12. Fraqueza

Fraqueza severa e inexplicável pode ser um sinal de um ataque cardíaco iminente. O coração não consegue bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo. O sangue é desviado para os órgãos mais críticos, como coração, pulmões e cérebro, e para longe dos músculos.

12 possíveis sintomas cardíacos que nunca devem ser ignorados – Resumo

Se você notar algum dos sintomas discutidos nesta apresentação de slides, consulte seu médico ou vá imediatamente ao pronto-socorro. Se você tiver algum fator de risco para doença cardíaca, é especialmente importante prestar atenção ao seu corpo e fazer com que um médico verifique quaisquer sintomas. Obter atendimento médico imediato pode salvar sua vida!

Uma alimentação saudável e uma dieta para emagrecer beneficia a saúde de seu coração enquanto lhe ajuda a emagrecer.

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Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Dicas essenciais para diabéticos que gostam de viajar

Dica de viagem para diabetes nº 1: verifique o açúcar no sangue

Você precisará verificar a glicemia com mais frequência durante a viagem (pelo menos a cada 4 a 6 horas). Além disso, quando viaja, pode ser mais ativo do que o normal, o que pode levar a níveis baixos de açúcar no sangue.

Suprimentos extras para levar durante a viagem

Traga dois monitores de glicose no sangue (embale cada um separadamente) e até 2 semanas de suprimentos extras, incluindo insulina, tiras de teste e lancetas, baterias de medidor de glicose e suprimentos de bomba de insulina.

Também pode ser uma boa ideia transportar insulina de ação rápida, mesmo que você não a use normalmente, para tratar a glicose alta rapidamente. Certifique-se de trazer sapatos adequados e verificar seus pés diariamente para ver se há sinais de infecção.

Dica de viagem para diabetes nº 2: mantenha-se hidratado

A hidratação é importante ao viajar, portanto, certifique-se de levar bastante água com você. As viagens aéreas podem ser desidratantes, portanto, evite muito café, chá ou outras bebidas com cafeína, pois têm propriedades diuréticas e podem contribuir para a desidratação.

Limite as bebidas açucaradas, como refrigerantes, limonada ou ponche de frutas. Certifique-se também de evitar beber água da torneira no exterior, incluindo cubos de gelo.

Dica de viagem para diabetes nº 3: os níveis de insulina variam em países estrangeiros

Viajar para o exterior pode apresentar algumas considerações específicas. Todas as insulinas usadas nos Estados Unidos têm a força U-100. Em países estrangeiros, as insulinas podem vir nas dosagens U-40 ou U-80, o que requer seringas novas para que você não cometa erros na dosagem.

Se você usar uma seringa U-100 para insulina U-40 ou U-80, você acabará tomando menos do que a dose necessária, e se você usar insulina U-100 em uma seringa U-40 ou U-80, você terminará tomando muito.

Você pode encontrar uma lista de médicos que falam inglês em países estrangeiros na International Association for Medical Assistance to Travellers (IAMAT). Se você não tiver uma lista do país que está visitando e ocorrer uma emergência, entre em contato com o Consulado Americano, American Express ou escolas de medicina locais para obter uma lista de médicos.

Dica de viagem para diabetes nº 4: use uma identidade médica

Se você tem diabetes, deve usar uma identidade médica, como uma pulseira ou colar, o tempo todo.

Se você tiver qualquer tipo de emergência médica – relacionada ao seu diabetes ou outro, o documento de identidade pode permitir que os profissionais de saúde saibam sobre o seu diabetes, se você usa insulina, alguma alergia que possa ter ou outras informações médicas importantes.

O pessoal de emergência é treinado para procurar essas identificações médicas, especialmente quando uma pessoa não consegue falar por si mesma.

As pulseiras ou colares de identificação médica tradicionais contêm informações básicas e importantes sobre a saúde da pessoa gravadas nelas, e algumas identificações mais recentes incluem unidades USB compactas com o prontuário médico completo da pessoa para uso em uma emergência.

Dica de viagem para diabetes nº 5: proteja seu medicamento

É importante planejar com antecedência como armazenar seus suprimentos médicos, especialmente a insulina. Embora a insulina não precise ser refrigerada, ela pode perder força se exposta a calor ou frio extremos.

Dicas para proteger sua insulina e pílulas

Não armazene insulina no porta-luvas ou porta-malas de um carro e mantenha-a longe de uma mochila ou bolsa de bicicleta que pode ficar quente sob a luz solar direta. Nunca congele a insulina e certifique-se de que os comprimidos sejam mantidos secos, pois a umidade pode danificá-los.

Se você estiver viajando em temperaturas muito quentes ou frias, planeje com antecedência para proteger sua insulina. Existem pacotes de viagem que você pode comprar que manterão sua insulina em temperaturas adequadas.

Dica de viagem para diabetes nº 6: comunique-se com outras pessoas

Se você estiver viajando com outras pessoas, certifique-se de que elas conheçam os sinais de hipoglicemia e ensine-as a usar um kit de glucagon. Mantenha os seus comprimidos ou géis de glicose facilmente acessíveis para o caso de sofrer hipoglicemia, que pode ocorrer inesperadamente durante uma viagem.

Se você estiver viajando para um país onde eles falam um idioma diferente, aprenda a dizer “Eu tenho diabetes” e “Açúcar ou suco de laranja, por favor” e quaisquer outras frases que achar que vai precisar.

Você também pode escrever frases em um pedaço de papel e usá-lo quando precisar. Existem programas e aplicativos online que podem ajudá-lo a descobrir as frases e pronúncias corretas para que você esteja preparado antes de partir.

Dica de viagem para diabetes nº 7: Diabetes e dieta

Leve lanches aonde quer que você vá, seja em uma caminhada ou em um passeio, nunca pense que haverá comida disponível. Mantenha o nível de açúcar no sangue sob controle, sempre atento ao que você come e bebe durante as viagens.

Tenha cuidado com alimentos desconhecidos que podem dificultar o controle do seu diabetes ou podem perturbar seu estômago. Peça ingredientes de alimentos conhecidos, se puder.

Manter uma boa dieta para emagrecer e controlar seu diabetes é a escolha mais sensata a se fazer.

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Primeiro ano de desenvolvimento do seu filho

Grandes expectativas: primeiro ano do bebê

Você sobreviveu à gravidez e ao parto e agora são pais oficialmente! Parabéns e seja bem vindo aos anos mais desafiadores e gratificantes da sua vida! Aproveite os destaques do primeiro ano do seu bebê com o guia do WebMD para os marcos do seu filho.

Sorrisos

Quem teria pensado que “dormir como um bebê” significava acordar várias vezes durante a noite? Quando você pensou que perderia a cabeça em breve, você descobre que seu bebê é uma pessoa – por volta dos 2 meses de idade, ele sorri para você e murmura sons irresistíveis. Ele até parece seguir você com os olhos ao redor da sala. Dá para ver que ele reconhece seu rosto e gosta de ver você.

Laughing

Aos 4 meses de idade, seu bebê pode se ajudar a superar as frustrações da vida. Tendo a capacidade de levar a mão à boca, ela é magicamente capaz de chupar os dedos e, assim, promover um comportamento auto-apaziguador.

Outra indicação do desenvolvimento neurológico de sua filha é a perda dos movimentos violentos e espasmódicos dos braços e das pernas que caracterizaram os primeiros meses. Suas risadas e guinchos são contagiosos, e ela é uma criança feliz de 4 meses.

Dormir a noite toda

Por volta dos 5 a 6 meses de idade, a maturidade do cérebro da maioria dos bebês permite uma noite contínua de sono reparador. Você pode ter uma vida de novo! Além disso, um cronograma de cochilo diurno geralmente é estabelecido por esta hora. Mais uma vez, você pode agendar seu horário (mais ou menos).

Sentando-se

Para um bebê de 6 meses, é necessário estar na vertical. A vida de olhar para o teto de uma posição supina é muito entediante, mas olhar horizontalmente abre um mundo de pessoas e objetos interessantes. A coordenação mão-olho-boca permite que o bebê aprenda sobre os objetos pelas sensações táteis e orais. Tudo deve ir para a boca! As crianças aprendem a sentar-se independentemente entre os 6 e 8 meses de idade.

Rastejando

Quatro a seis semanas sentados independentemente, muitos bebês estão engatinhando para todos os lados.

O impulso para ir do ponto A ao ponto B é muito forte, mas tem uma luta emocional embutida: “Está tudo bem para mim rastejar para longe de você; não está OK para você se afastar de mim, pois tenho uma tremenda separação ansiedade.” Não é essencial que um bebê engatinhe sobre as mãos e os joelhos; “rastreamento de combate” (na barriga como um soldado sob arame farpado) é uma variante normal.

Fazer a prova de segurança da casa é uma obrigação, pois os bebês rastejam até um objeto e querem colocá-lo na boca. Eles também são excepcionalmente habilidosos em encontrar objetos escondidos embaixo de sofás.

Acenando ‘Tchau’

A aquisição da linguagem é um elemento crítico no desenvolvimento da criança. Os guinchos aleatórios e vários ruídos evoluem lentamente para ondulações e sons repetitivos.

Muitos não têm sentido, mas com o tempo um bebê descobre que “ma, ma, ma, ma” e “da, da, da, da” sempre obtêm uma resposta adulta muito melhor do que “za, za, za, za”. Da mesma forma, gestos com as mãos, como acenar “tchau”, tornam-se associados a comportamentos previsíveis (pais saindo) e podem levar à frustração.

Comer Finger Food

Aos 9 meses de idade, a maioria das crianças tem a capacidade de pegar o menor objeto e colocá-lo rapidamente na boca. A segurança doméstica e ambiental é uma obrigação. No entanto, a capacidade de pegar esses objetos também anuncia a prontidão do desenvolvimento neurológico para aprender a mastigar.

De repente, a colher do bebê é rejeitada e os petiscos estão na moda. Infelizmente, os bebês também descobrem que a gravidade atua toda vez que jogam comida no chão, o que pode ser realmente incrível de sua perspectiva.

Em pé

Geralmente, os bebês aprendem a andar independentemente entre 9-16 meses de idade. No entanto, muitas semanas dominando a arte de puxar para ficar de pé e sentar-se novamente de forma controlada são obrigatórias.

Após essa conquista, vem a capacidade de “cruzar” – indo de lado como um caranguejo ao longo do sofá da família. O processo final a ser dominado permite que o bebê alcance e passe de uma peça de mobília para outra.

Dando um passo

O processo final da caminhada costuma ser mais psicológico do que físico. Muitos bebês andam por toda a casa com a mínima garantia de segurar o dedo dos pais. Remova a muleta e o bebê vai apenas sentar e chorar de frustração. Estenda o dedo e as lágrimas param instantaneamente.

Falando Palavras

Quando seu filho estiver pronto para comemorar seu primeiro ano no planeta Terra, ele geralmente terá estabelecido os fundamentos das habilidades de linguagem receptiva e expressiva.

Chamar seu nome, dizer “não” ou apontar para um objeto ou pessoa familiar é realmente compreendido. Você pode ver isso em seus olhos. Reciprocamente, “mamãe” e “dada” realmente significam você! Seu bebê está crescendo!

A gravidez pode lhe deixar acima do peso, e procurar uma boa dieta para emagrecer pode ser necessário!

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Dicas para mulheres cuidarem de sua pele

Os antioxidantes protegem a sua pele

Os antioxidantes são vitaminas e outros compostos que protegem as células contra os danos dos radicais livres. Se você deseja uma pele saudável, siga uma dieta rica em antioxidantes que inclua muitas frutas e vegetais frescos.

Quanto mais colorido, melhor. Os pigmentos que dão cor às frutas e vegetais são protetores da pele. Você também pode aplicar cremes e soros ricos em vitamina C na pele. Peça ao seu dermatologista uma recomendação de um produto que contém uma alta dose de vitamina C, que é comprovadamente eficaz para melhorar a aparência da pele.

Coma mais gorduras saudáveis

O salmão é uma ótima escolha de proteína para a pele, pois fornece ao corpo os blocos de construção de que ele precisa para construir tecidos saudáveis, incluindo a pele. Também é rico em ácidos graxos ômega-3 saudáveis.

Essas gorduras são antiinflamatórias e mantêm a pele roliça, minimizando assim o aparecimento de rugas. Recomenda-se que a maioria das pessoas saudáveis coma pelo menos 2 porções de peixes gordurosos por semana.

Uma porção é cerca de 3,5 onças de peixe. Os peixes gordurosos incluem salmão, truta, arenque, cavala, atum voador e sardinha.

Cuide de suas mãos

A pele das mãos é mais fina do que em outras partes do corpo. Também não há muita gordura sob a pele das mãos, então o tecido parece menos gordo.

Quando as mãos ficam secas, a pele pode ficar enrugada. Lute contra o envelhecimento das mãos aplicando hidratante várias vezes ao dia nas mãos. Ingredientes úteis para procurar hidratantes para as mãos incluem glicerina, ácido hialurônico, óleo de semente de cártamo e manteiga de karité.

Se você tiver manchas senis nas mãos, use cremes clareadores com hidroquinona para ajudá-las a parecer mais claras.

Crie unhas fortes e saudáveis

As unhas podem ficar mais quebradiças com a idade. Evite que suas unhas quebrem e descasquem hidratando suas mãos e unhas com um creme espesso ou vaselina.

Você pode colocar luvas de algodão durante a noite após a aplicação de creme ou vaselina para hidratar profundamente as mãos enquanto dorme. Evite sabonetes ásperos e ressecantes, que podem ressecar ainda mais as unhas.

Corte as unhas retas para minimizar o risco de unhas encravadas e penduradas. Os cortadores de unhas têm um formato que se aproxima da curva da unha para facilitar o corte. Arestas suaves com lima de unha.

Dê um pouco de carinho aos seus pés

A pele da planta dos pés, especialmente da planta do pé e dos calcanhares, fica mais espessa com o passar das décadas. Remova as áreas espessadas com uma pedra-pomes depois de mergulhar os pés em água quente.

Você também pode usar cremes espessos ou vaselina para amaciar a pele seca e grossa do calcanhar.

Semelhante aos tratamentos de hidratação profunda para as mãos, você pode aplicar um creme espesso ou vaselina na planta dos pés e calçar meias durante a noite para hidratar profundamente os pés. Manter a pele do calcanhar úmida pode ajudar a proteger contra rachaduras.

Parar de fumar

Você pode achar que um não tem nada a ver com o outro, mas fumar é muito ruim para a pele e promove o envelhecimento da pele. Em estudos com gêmeos, o irmão que fumava tinha mais rugas e a pele era até 40% mais fina do que a do irmão que não fumava.

A gêmea que fumava também desenvolveu bolsas embaixo dos olhos e mais rugas ao redor dos lábios em comparação com a que não fumava.

A fumaça pode produzir uma enzima que danifica o colágeno e a elastina, dois componentes vitais para a manutenção da estrutura e elasticidade da pele. Se precisar de ajuda para parar de fumar, converse com seu médico sobre os tratamentos que podem ajudá-lo a largar o vício para sempre.

Use proteção solar

Mulheres que ficam muito expostas ao sol ou que sofreram queimaduras repetidas podem parecer alguns anos a muitos anos mais velhas do que sua idade real. Isso porque os raios ultravioleta do sol contribuem para o envelhecimento da pele.

Adquira o hábito de aplicar um filtro solar de amplo espectro todos os dias para se proteger contra os raios ultravioleta B (UVB) e ultravioleta A (UVA). O fator de proteção solar (FPS) do filtro solar refere-se apenas à quantidade de proteção que um filtro solar confere contra os raios UVB, aqueles que queimam a pele e aumentam o risco de câncer de pele.

Na verdade, são os raios UVA que contribuem para as rugas e o envelhecimento da pele. Usar um filtro solar de amplo espectro ajudará a proteger contra os dois tipos de raios prejudiciais. Se você quer um bronzeado seguro, use o autobronzeador.

Procure ajuda profissional

Os tratamentos caseiros podem ajudá-lo a preservar a aparência jovem de sua pele, mas se você quiser resultados mais dramáticos e parecer anos mais jovem, consulte seu dermatologista.

Preenchimentos podem reduzir o aparecimento de rugas de expressão e restaurar o volume onde foi perdido em um rosto envelhecido. A toxina botulínica pode ser usada para minimizar o aparecimento de linhas na testa e na área da sobrancelha.

Você pode fazer a pele parecer mais brilhante fazendo peelings químicos e dermoabrasão. Esses procedimentos reduzem o aparecimento de manchas da idade e suavizam as linhas de expressão. O resurfacing a laser é um tratamento mais agressivo que pode reduzir as rugas e minimizar a descoloração.

Fazer as coisas de maneira natural pode ajudar na sua dieta para emagrecer!

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Dicas de exercícios e outros pontos essenciais em uma rotina saudável

Agachamento dividido com bíceps

Apoie o pé direito em um degrau, escada ou cadeira bem atrás de você, com o peso sobre a perna esquerda dobrada.

Mantenha a cabeça erguida, os olhos para a frente e os pesos ao lado. Muito importante: mantenha o joelho da frente diretamente sobre o tornozelo.

Agora, abaixe lentamente os quadris dobrando o joelho da frente. Empurre para cima e puxe os pesos em direção aos ombros, mas não gire os braços ao levantar. Faça todas as repetições e troque as pernas.

Hamstring Blaster de uma perna

Os isquiotibiais fortes ajudam a dar energia às pernas.

Para desafiar esses músculos, deite-se com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e os calcanhares em uma cadeira ou escada. Cruze um tornozelo sobre a coxa oposta, logo acima do joelho.

Agora levante os quadris o máximo que puder e mantenha as costas retas – não arqueie. Faça uma pausa na parte superior e abaixe lentamente os quadris de volta ao chão e repita. Troque as pernas.

Cadeira de mergulho

Este movimento simples tonifica as costas dos braços. Sente-se na ponta de um degrau ou cadeira, as palmas das mãos de cada lado e os joelhos dobrados em 90 graus.

Agora, mova seus quadris para a frente, fora do degrau, até que suas mãos estejam sustentando seu peso. Abaixe lentamente o corpo, mantendo as costas bem próximas ao degrau.

Dobre os cotovelos até que os antebraços fiquem paralelos ao chão. Lentamente, empurre de volta e repita.

Double Chair Dip

Para realmente desafiar o tríceps, posicione duas cadeiras de frente uma para a outra. Sente-se na ponta de um deles, com as palmas das mãos em cada lado do quadril.

Endireite as pernas e apoie os calcanhares na cadeira oposta. Abaixe-se até que esteja sustentando seu peso nas mãos.

Abaixe lentamente o corpo dobrando os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão – e mantenha as costas perto da cadeira atrás de você. Lentamente, empurre de volta e repita.

Diminuir cintura?

Quer cortar sua cintura? Sua melhor aposta é emagrecer com uma dieta para emagrecer saudável e muito exercício. Você pode trabalhar no fortalecimento de seus músculos centrais com movimentos como costeletas de madeira ou tábuas.

Prancha Básica

Este movimento fortalece todos os músculos centrais, ajudando a tonificar a seção média. Deite-se de barriga para baixo, com os cotovelos próximos ao corpo e diretamente sob os ombros, com as palmas das mãos para baixo.

Usando o abdômen, levante lentamente o torso do chão, mantendo o torso e as pernas firmes. Não deixe a região lombar cair e não suba os quadris. Mantenha essa posição por 15 segundos ou mais – e não prenda a respiração!

Prancha Dinâmica

Experimente este movimento avançado somente depois de dominar a prancha tradicional. Apoie seu peso com o peito e antebraços em cima de uma bola de fitness.

Mantenha as pernas retas e os dedos dos pés no chão e contraia os abdominais para ajudar a manter o equilíbrio.

Desloque o peso para a perna esquerda enquanto dobra o joelho direito e levante-o para encontrar a bola; volte lentamente à posição inicial e repita. Troque as pernas.

Flexão de isquiotibiais com duas pernas

Um desafio de isquiotibiais ligeiramente mais fácil usa duas pernas. Deite no chão com calcanhares e tornozelos em uma bola de fitness.

Crave os calcanhares na bola e levante os quadris o máximo que puder, enquanto mantém as costas retas – não arqueie. Agora, dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus e role a bola em sua direção.

Faça uma pausa na parte superior e abaixe lentamente os quadris de volta ao chão e repita.

Prancha de bola com extensão de ombro

Pronto para trabalhar todos os músculos do seu corpo? Esse movimento chega perto, com um desafio especial para o núcleo.

Coloque o peito, o estômago e as mãos (com pesos) em uma bola de fitness, as pernas diretamente no chão.

Levante lentamente um braço atrás de você, em direção ao teto. Contraia o abdômen para não rolar para fora da bola, mas não se esqueça de respirar. Faça uma pausa, volte lentamente a sua mão para a bola e repita com o outro braço.

Proteja a região lombar

Se você tiver dor lombar, aqueça alongando suavemente os quadris antes de malhar. Ajoelhe-se sobre um joelho com o pé atrás de você.

Mantenha as pernas paralelas, as mãos sobre os joelhos flexionados e deixe o quadril afundar para a frente no chão. Não se incline para frente. Seu joelho pode ir além do tornozelo para colocar menos pressão sobre ele. Segure por 30 segundos e troque as pernas.

Sente-se muito?

Tem um trabalho de secretária? Levante-se a cada hora e mova-se um pouco, mesmo que esteja apenas caminhando pelo escritório.

Observe sua postura – suas orelhas, ombros e quadris devem estar alinhados. O alongamento suave também pode ajudá-lo a se sentir melhor depois de passar todo esse tempo em sua mesa.

Quantos representantes são adequados para você?

Para obter força e potência, faça três séries de seis repetições. Para tonificação e crescimento muscular geral, tente três séries de 6-12 repetições.

Se você está se esforçando para ter resistência muscular, planeje duas a três séries de 12 ou mais repetições com períodos de descanso de 30 segundos. Lembre-se, se algo não estiver certo, pare e verifique com um especialista em fitness.

Dependendo de sua saúde e condição física, alguns exercícios podem ser melhores para você do que outros.

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O que é a Insônia e como tratá-la?

O que é insônia?

A insônia é a incapacidade de iniciar ou manter o sono. A maioria das pessoas na vida terá alguma dificuldade em adormecer ocasionalmente. No entanto, se ocorrerem problemas para adormecer com frequência ou de forma constante, o indivíduo pode ter insônia.

Pessoas com insônia têm dificuldade em adormecer, às vezes por horas a fio, e podem acordar muito cedo ou podem acordar repetidamente durante a noite.

A insônia é considerada o distúrbio do sono mais comum nos Estados Unidos e estudos sugerem que até 95% dos americanos relataram um episódio de insônia em algum momento de suas vidas.

Causas da insônia: higiene do sono

A má higiene do sono refere-se a hábitos ruins que interferem na capacidade do indivíduo de adormecer.

Por exemplo, beber café ou outras bebidas com cafeína à noite, fumar, comer alimentos pesados tarde da noite, adormecer com as luzes acesas e / ou deixar a televisão ligada ou usar um telefone celular, computador ou tablet antes de dormir São maus hábitos ou má higiene do sono podem levar à insônia.

Causas da insônia: saúde mental

A má higiene do sono não é a única causa da insônia. Problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse (por exemplo, transtorno de estresse pós-traumático, perda do cônjuge ou problemas financeiros) também podem causar insônia.

Além disso, os medicamentos usados para tratar alguns desses problemas de saúde mental também podem causar ou aumentar os problemas de sono. Converse com seu médico sobre quaisquer problemas relacionados ao sono que você acha que são causados por medicamentos.

Causa da insônia: condições médicas

A insônia costuma estar associada a outras condições médicas. Essas condições médicas costumam interferir no ciclo normal do sono. Algumas das condições mais comuns são listadas a seguir:

  • dor crônica
  • DPOC
  • asma
  • apnéia do sono
  • insuficiência cardíaca
  • artrite
  • problemas de tireóide
  • problemas neurológicos (derrames, doença de Alzheimer, doença de Parkinson)
  • depressão
  • problemas endócrinos
  • uma dieta para emagrecer ruim

Causas da insônia: gravidez, menopausa e idade

Outras causas bastante comuns de insônia são gravidez, menopausa e idade (tanto em homens quanto em mulheres com mais de 65 anos), todas as quais podem ser devidas a alterações hormonais e outras alterações químicas do corpo.

Além disso, os trabalhadores por turnos podem desenvolver problemas porque o ciclo do sono é interrompido devido ao horário de trabalho irregular.

Parte da razão para esse desenvolvimento de insônia se deve ao reajuste de nosso relógio biológico interno que controla a hora do dia em que os hormônios são produzidos; além disso, o tempo de outras funções rotineiras do corpo, como urinar, defecar e exposição à luz e escuridão, é alterado devido a mudanças nos horários.

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