Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Para você que gosta de se cuidar e quer manter sua saúde em dia, aqui vai alguns alimentos que podem te ajudar a aumentar sua imunidade.

Estamos em época de Pandemia, portanto, esses alimentos podem fazer toda diferença em sua vida. Alimentação saudável combinada com uma rotina de exercícios físicos, pode mudar seu estilo de vida.

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico é muito buscado pelas pessoas, para além de ter uma vida mais saudável, ter mais disposição em seu dia a dia.

Então, continue lendo esse artigo e veja quais são esses alimentos e o que você deve evitar de comer para ter uma vida mais saudável.

Alimentos saudáveis

Está chegando o inverno e com ele chega o vírus da gripe e resfriados. E agora para piorar, estamos no meio de uma séria pandemia.

Confira mais detalhes sobre esse vírus Covid-19 clicando aqui.

É fundamental você ingerir alimentos que aumentam a imunidade, para fugir desse vírus que tem atingido diversas pessoas e para isso, separamos uma lista com alguns alimentos super indicados para essa ocasião.

Cogumelos

Você come cogumelos?

Sabia que esse alimento tem um grande potencial de aumentar o sistema imunológico?

Os cogumelos são ricos em antioxidantes, selênio, vitaminas do complexo B, riboflavina, niacina que juntas, contribuem para o aumento da imunidade da pessoa.

Laranja e limão

Esses desde a época dos nossos avós já ouvimos que limão e laranja são grandes fontes de vitamina C, o que contribui muito para o sistema imunológico.

Ao comer esses alimentos, o mesmo tem grande potencial de impedir a morte das células e deixa o organismo preparado a agentes agressores.

Amêndoas

As amêndoas contém duas vitaminas ricas que pode fortalecer o sistema imunológico, são elas as vitaminas E e B3.

Elas também ajudam a amenizar os níveis de stress.

Alho

Esse é poderoso, você já deve ter ouvido falar em chá de alho com limão e mel ou chá de alho com laranja e cebola para aliviar gripes e resfriados.

Pois é, esse é um dos alimentos mais poderosos nesse quesito, quer aumentar sua imunidade, comece a ingerir o alho a partir de hoje.

Batata doce

A batata doce possui o betacaroteno e junto com a vitamina A, tem grandes poderes antioxidantes e previnem o envelhecimento precoce.

Sem contar que, quem prática atividades físicas, o alimento contribui para o ganho de massa e disposição na hora do treino.

Alimentos ricos em zinco

Castanhas, sementes, carne, feijão, lentilha, grão de bico são um dos alimentos ricos em zinco e com toda certeza, você deve colocar em sua dieta.

Os alimentos ricos em zinco, são excelentes para combater gripes e resfriados assim como outras doenças respiratórias.

Tomate

Eu particularmente amo o tomate, e amo mais ainda porque ele combate doenças cardiovasculares e remove radicais livres.

Sem contar que, fazer uma saladinha com temperos naturais, o deixa mais delicioso ainda. Uma boa alimentação sem uma saladinha de tomate, não é a mesma coisa (rs).

Gengibre

O gengibre é outro alimento que não poderia ficar de fora da nossa lista. O mesmo é rico em vitamina C e B6 o que contribui para tratar inflamações na garganta e ajuda defender o organismo.

Você pode conferir outro artigo sobre alimentos que fortalecem o sistema imunológico clicando nesse link aqui.

E ai, gostou de conhecer os alimentos que fortalecem o sistema imunológico?

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