beber água

6 surpreendentes benefícios de beber água

A média humana é de aproximadamente 60% de água, então não é surpresa que ficar hidratado seja importante. Ele mantém todos os nossos sistemas corporais funcionando de forma mais eficaz.

No entanto, é muito fácil tomar água como certa.
Se você já se perguntou se todos esses especialistas dizendo-lhe para beber mais água fresca estão falando lixo, então continue a ler. Estamos prestes a descobrir alguns dos benefícios mais surpreendentes de beber água suficiente todos os dias.

1. Reduz Infecções do Trato Urinário.

Um estudo do Hospital de Toulouse testou como o rim responde à redução da ingestão de água. Os cientistas descobriram que, embora os rins sejam excelentes para lidar com muita água, quando muito pouco é fornecido, uma série de efeitos colaterais pode ser encontrada.

Entre estes, os especialistas descobriram que os baixos níveis de consumo de água estão “associados a um aumento do risco de infecção do trato urinário”. Curiosamente, eles descobriram que o inverso também era verdadeiro; aqueles que consomem mais água são muito menos propensos a sofrer de tais infecções.

Portanto, beba mais água e reduza significativamente suas chances de ser afetado

2. Reduz as pedras nos rins.

Qualquer um que já tenha tido a infelicidade de sofrer com uma pedra nos rins considerável saberá quão desconfortável esta queixa pode ser. Os cálculos renais são geralmente formados a partir do acúmulo de minerais no rim, mas os testes mostram que isso ocorre mais facilmente em indivíduos desidratados.

Em suma, sem o nível certo de hidratação, os rins simplesmente não conseguem liberar todos os minerais de nossa dieta, que então se acumulam em pedras.

3. Mantém você alerta.

Um estudo em 2013 testou os participantes para ver como a redução do consumo de água afetou seu humor e perspectivas gerais , e descobriu que “os efeitos mais consistentes da desidratação leve no humor estão nos parâmetros do sono / vigília”.

Outros especialistas descobriram que a redução da ingestão de água geralmente levou a letargia e fadiga. Em contraste, aqueles que beberam volumes saudáveis ​​de água conseguiram evitar esses efeitos desagradáveis ​​e permaneceram mentalmente frescos por mais tempo.

Veja também – Como a água influencia nas suas espinhas do rosto

4. Combate o mau hálito.

Todos nós já ouvimos falar do hálito matinal , por que isso ocorre? A simples razão é que a saliva da boca, mais os fluidos que consumimos, ajudam a impedir a entrada de bactérias causadoras de odores. Quando esses níveis de fluido caem, as bactérias acham mais fácil prosperar, e mesmo aqueles de nós sem problemas dentários podem sofrer de respiração questionável.

Esta é a mesma razão pela qual algumas pessoas relatam hálito com cheiro estranho quando ficam com fome; comer estimula o fluxo salivar, que por sua vez ajuda a combater bactérias na boca. A mensagem é que você deve beber mais água para manter a respiração fresca por mais tempo.

5. Melhor desempenho aeróbico.

Indo em uma caminhada neste fim de semana? Se assim for, certifique-se de arrumar uma garrafa de água. Estudos têm mostrado que corredores e outros atletas vêem um aumento significativo no desempenho quando estão adequadamente hidratados.

Como pode levar tempo ao corpo para perceber que está com sede, faz sentido ao realizar atividades físicas beber pequenos volumes de forma consistente para garantir que seu desempenho seja mantido.

6. Suporta perda de peso.

Durante anos, especialistas nos disseram para beber um copo de água a cada refeição, a fim de nos sentirmos satisfeitos mais cedo. No entanto, os benefícios de perda de peso da água potável podem ter sido subestimados.

Um estudo de Harvard descobriu que indivíduos que consomem maiores volumes de água tendem a consumir menos calorias, o que pode ajudar nos programas de perda de peso em andamento. Talvez um pouco mais interessante, simplesmente aumentando sua ingestão de água pura “por um a três xícaras por dia poderia diminuir a ingestão de calorias por 68-205 por dia”.

Então, com todos esses benefícios de saúde impressionantes, deixe-me perguntar se você está pronto para aumentar sua ingestão de líquidos esta semana? Apenas tente por alguns dias e você pode se surpreender com o quanto você se sente melhor.